వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్‌లో ఈ టిప్స్ పాటిస్తే మెడనొప్పి, నడుము నొప్పులు రావట..

మహమ్మారి వచ్చినప్పటి నుండి చాలా మంది వర్క్ ఫ్రం హోం చేస్తున్నారు. వర్క్ ఫ్రం హోం చేయడం వల్ల ఆఫీస్ అంత కంఫర్ట్ ఉండదు. కానీ ఈ మహమ్మారి ఈ కారణంగా చాలా మంది రెండేళ్ల నుండి వర్క్ ఫ్రం హోం చేస్తున్నారు. అయితే ఇలా పని చేసే వాళ్లలో వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి, నడుము నొప్పి వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి అని డాక్టర్లు అంటున్నారు.

ప్రధానాంశాలు:వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్‌లో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలుకొన్ని టిప్స్ పాటిస్తే సమస్యలు దూరంమీరు కూడా వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ చేస్తున్నారా…?, ఇటువంటి బాధలతో సతమతమవుతున్నరా..? అయితే తప్పకుండా డాక్టర్లు చెబుతున్న ఈ చిట్కాలను పాటించండి. వీటిని అనుసరించటం వల్ల నడుం నొప్పి, మెడ నొప్పి వంటివి రాకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు. మరి ఇక ఆలస్యం ఎందుకు వాటి కోసం మనం ఇప్పుడే తెలుసుకుందాం.
ఈ మూడు లక్షణాలు ఉంటే షుగర్ వ్యాధి ఉన్నట్లేనట..
వర్క్ ఫ్రం హోం చేయడం వల్ల చాలా మంది అనేక ఇబ్బందులకు గురవుతున్నారు. ముఖ్యంగా మెడ నొప్పి, నడుము నొప్పి వంటివి. ఆఫీసులలో పని చేయడం వేరు.. ఇంట్లో పని చేయడం వేరు. మనం ఆఫీస్‌లో పని చేయడం వల్ల ఎటువంటి సమస్యలు రావు. ఎందుకంటే ఆఫీస్‌లో చాలా కంఫర్ట్‌గా వర్క్ చేసుకుంటూ ఉండచ్చు.

అదే ఇంట్లో ఉండి పని చేయడం కాస్త వేరు. ఇంట్లో అంత కంఫర్ట్‌గా వర్క్ చేయడానికి కుదరదు. దీని కారణంగా చాలా మంది మెడ నొప్పి, డిస్క్ ప్రాబ్లమ్స్‌కి గురవుతున్నారు. ఇటువంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ చిన్న చిన్న టిప్స్ ని అనుసరించండి. దీని వల్ల మీరు ఏ సమస్య లేకుండా ఉండొచ్చు. మరి ఇక ఎటువంటి ఆలస్యం లేకుండా ఆ టిప్స్ గురించి చూసేద్దాం.

బ్రేక్ తీసుకోవడం :

వర్క్ ఫ్రం హోం చేసినప్పుడు మధ్య మధ్యలో బ్రేక్ తీసుకుంటూ ఉండండి. ఇలా మధ్యలో బ్రేక్ తీసుకోవడం వల్ల నీరసం, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ముఖ్యంగా డిస్క్ పైన ఒత్తిడి ఏమైనా పడితే తొలగిపోతుంది. కాబట్టి రెగ్యులర్ గా విరామం తీసుకుంటూ ఉండండి.
వారానికి ఇంతకంటే ఎక్కువ పని చేస్తే గుండెనొప్పులు వస్తాయట..
ఒకే పొజిషన్‌లో వర్క్ చెయ్యొద్దు :

ఎక్కువసేపు ఒకే పొజిషన్‌లో కూర్చుని పని చేయడం వల్ల నొప్పులు ఎక్కువ అవుతాయి అదే విధంగా మీ భుజాలను వంచి పని చేయడం లేదా మీ మోకాళ్ళని వంచి పని చేయడం వల్ల మరింత ఇబ్బంది ఉంటుంది. కాబట్టి ఒకే పొజిషన్‌లో కాకుండా మీ యొక్క పొజిషన్ ని మార్చి కూర్చుని చూడండి. దీనితో మీకు ఎలాంటి ఇబ్బందులు రాకుండా ఉంటాయి.

సరిగ్గా కూర్చోండి:

వర్క్ ఫ్రం హోం చేసేటప్పుడు సరిగ్గా కూర్చోవడం చాలా ముఖ్యం. సరిగ్గా నిదానంగా కూర్చునేటట్లు చూసుకోండి. అలానే మీ మోకాళ్ళు కుర్చీకి ఆనుకునే విధంగా చూసుకుంటే మంచిది. దీని వల్ల ఒత్తిడి పెద్దగా పడదు. ఇలా కూర్చునేటప్పుడు సరిగ్గా కూర్చుంటే చాలా సమస్యలు రాకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు.

స్క్రీన్‌ని సరిగ్గా పెట్టుకోండి:

మీ మానిటర్‌ని జాగ్రత్తగా పెట్టండి. మీ కంటికి ఒక అడుగు దూరంలో స్క్రీన్ ని ఉంచండి. మీ కళ్ళు మీ మోనిటర్‌కి స్ట్రైట్ గా ఉండేటట్లు చూసుకోండి. మోనిటర్ మీ ముఖానికి మధ్యలో ఉండేటట్లు చూసుకోండి. ఇలా చూసుకోవడం వల్ల కూడా మీరు సమస్యలు లేకుండా ఉండొచ్చు.

చేతుల పట్ల శ్రద్ధ :

మీ మౌస్ మీద చేతులు ఉండాలి మరియు ఎక్కువ సేపు చేతులు ఇబ్బందికి గురి అయ్యే లాగ ఉంచకండి. మీ చేతుల పొజిషన్ మారుస్తూ ఉండండి.

పోశ్చర్ పట్ల శ్రద్ధ :

మీ చెవులు, మీ భుజాలు, మీ నడుము ఒకే లైన్‌లో ఉండాలి. ఇలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వల్ల బరువు పడకుండా ఉంటుంది. కనుక ఈ విధంగా అనుసరించడం వలన కూడా మీకు మంచి బెనిఫిట్ కలుగుతుంది.

రెగ్యులర్‌గా వ్యాయామం :

నిజంగా వ్యాయామం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు. అదే విధంగా ఎటువంటి సమస్యలు రాకుండా కూడా వ్యాయామం చూసుకుంటుంది. వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ కూడా వ్యాయామం రెగ్యులర్‌గా చేస్తే మంచిది అని చెప్పింది.

కనీసం రోజుకి 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేస్తే మంచిదని.. దీని వల్ల హృదయ సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయని చెప్పింది. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా వ్యాయామం వల్ల బాగుంటుందని వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ వెల్లడించింది. కాబట్టి కనీసం రోజులో కాస్త సమయాన్ని వ్యాయామంపై వెచ్చించండి. ఇలా చేయడం వల్ల కూడా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. పైగా ఎటువంటి సమస్యలు కూడా రాకుండా మీరు ఉండొచ్చు.

ఈ చిన్న చిన్న టిప్స్‌ని కనుక మీరు వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ చేసేటప్పుడు పాటించారు అంటే ఎంతో హ్యాపీగా మీరు పని చేసుకోవడానికి వీలు అవుతుంది. కాబట్టి చిన్న చిన్న ఈ టిప్స్ ని అనుసరించి మీ వర్క్‌ని నిదానంగా చేసుకోండి. తద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా కూడా ఉండచ్చు.
ప్రతిరోజూ ఉదయం 10 గంటల్లోపు ఇలా చేస్తే చాలా మంచిదట..
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

నా దాహం తీర్చమని నేను అడగాలా లేదా.. తీర్చలేని దాహం కోసం ఎదురుచూడాలా: అను

Tue Jul 13 , 2021
కొందరు హీరోయిన్‌లు ఫోటోలు ఫేస్‌బుక్‌లో పెట్టారంటే అవి కొంతకాలంలోనే వైరల్ అవుతుంటాయి. అలా సోషల్‌మీడియాలో వైరల్ అయ్యే హీరోయిన్లలో ఒకరే అనూ ఇమ్మాన్యూయేల్. తరచూ హాట్ ఫోటోలతో సోషల్‌మీడియాని కుదిపేస్తూ ఉంటుంది ఈ భామ.