టమాటాలు తింటే ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుందా..

ప్రతి ఒక్కరూ కూడా ఆనందంగా ఉండాలంటే ముందు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తీసుకునే ఆహారం, జీవన విధానం సక్రమంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా రోగ నిరోధక శక్తి బాగుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. రోగ నిరోధక శక్తి బాగుంటే బ్యాక్టీరియా, వైరస్ ని తరిమికొట్టడానికి వీలవుతుంది.

ప్రధానాంశాలు:రోగనిరోధక శక్తితో దరిచేరని ఆరోగ్య సమస్యలుఇమ్యూనిటీని పెంచే ఫుడ్స్అయితే మరి రోగ నిరోధక శక్తి ఎలా పెంపొందించుకోవాలి..?, ఎటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది..? ఇలా ఎన్నో ముఖ్యమైన విషయాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. ఆహారానికి రోగ నిరోధక శక్తికి మధ్య పెద్ద కనెక్షన్ ఉంది. మంచి ఆహారం తీసుకుంటే రోగ నిరోధక శక్తి ఇంప్రూవ్ అవుతుంది.
ఇలా కాటుక పెట్టుకుంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది..
డైట్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్ మరియు మినిరల్స్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం మంచిది. కాబట్టి తప్పకుండా డైట్ లో మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. అయితే మరి ఇక ఆలస్యం ఎందుకు రోగ నిరోధక శక్తి ఎలా పెంపొందించుకోవాలి, దేనిలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే గుణాలు ఉంటాయి అనేది ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. మరి ఆలస్యం ఎందుకు దీని కోసం ఇప్పుడే పూర్తిగా చూసేయండి.

కమలాలు :

కమల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోగ నిరోధక శక్తి తో పాటు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఎంతో బాగా కమల ఉపయోగ పడుతుంది. అలానే ఆరోగ్యాన్ని ఇంప్రూవ్ చెయ్యడానికి కూడా ఇది ఎంతో బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కేవలం ఒకే ఒక్క కమల లో 68 మిల్లీ గ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. కనుక మీరు అల్పాహారం సమయంలో కానీ లేదా లంచ్, డిన్నర్ సమయంలో కానీ స్నాక్స్ కింద కానీ కమలాని తీసుకోవచ్చు. ఇలా దీంతో మీరు రోగ నిరోధక శక్తి పెంపొందించుకోవడానికి అవుతుంది.

కమల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది దీనిని తీసుకోవడంవల్ల గుండె పోటు రిస్క్ కూడా తగ్గుతుంది అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదే విధంగా బ్లడ్ ప్రెషర్ లెవెల్స్ ని మెయింటైన్ చేయడానికి కూడా కమల బాగా సహాయ పడుతుంది. కమల లో ఉండే ఫ్లవనోయిడ్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కారణంగా ఆర్థరైటిస్ నొప్పి కూడా తగ్గించుకో వచ్చు. అలానే కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కమలను తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ స్టోన్స్ నివారిస్తుంది. కమల లో ఉండే మినరల్స్, కెమికల్స్ కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏర్పడకుండా యూరిక్ యాసిడ్ ను నివారిస్తుంది. అలానే లంగ్ క్యాన్సర్, బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్, కోలన్ క్యాన్సర్ వంటివి రాకుండా రక్షణ ఇస్తుంది కమల.

వెల్లుల్లి:

వెల్లుల్లి ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో మనకి తెలుసు. దీని కోసం ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు. అయితే తాజాగా చేసిన స్టడీ ప్రకారం వెల్లుల్లి రోగ నిరోధక శక్తి పెంపొందించుకోవడానికి ఎంతో బాగా సహాయం చేస్తుందని తేలింది. కనుక మీరు తయారు చేసే వంటల లో వెల్లుల్లి ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తూ ఉండండి. దీనితో ఎన్నో సమస్యల నుండి బయట పడవచ్చు.
ఈ రాశి వారు రొమాంటిక్‌లో మునిగిపోతారట.. వారికి సూట్ లిప్‌స్టిక్ ఇదే..
అదే విధంగా బ్యాక్టీరియా మరియు యాంటీ వైరల్ లక్షణాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇది ఇన్ఫెక్షన్స్ ని రాకుండా జాగ్రత్తగా చూసుకోగలదు. అలానే వెల్లుల్లి ఇన్ఫెక్షన్స్ ను కూడా తగ్గించడానికి సహాయ పడుతుంది. రింగ్ వార్మ్ వంటి చర్మ వ్యాధులకు చికిత్సగా ఎంతో బాగా ఉపయోగపడుతుంది వెల్లుల్లి. అలానే ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది బిపి తో బాధ పడుతున్నారు. అయితే అలంటి వారు రక్త పోటును తగ్గించుకోవడానికి వెల్లుల్లి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

అలానే రక్త నాళాలను తొలగించి రక్త పోటును నియంత్రించడానికి వెల్లుల్లి సహాయం చేస్తుంది. గుండె పోటు మొదలైన సమస్యలు రాకుండా కూడా ఇది చూసుకుంటుంది. అలర్జీలు రాకుండా కూడా ఇది సహాయం చేస్తుంది. దద్దుర్లు లేదా ఏదైనా కీటకాలు కుట్టడం వల్ల వచ్చే దురదలు తగ్గించడానికి కూడా ఇది బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది అని చెప్పొచ్చు. ఆస్తమా, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఉంటే వెల్లుల్లి తగ్గిస్తుంది. అదే విధంగా వెల్లుల్లి ఇన్సులిన్ ను పెంచుతుంది మరియు మధుమేహగ్రస్తులు రక్తం లో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇలా ఎన్నో లాభాలని మనం వెల్లుల్లి తో పొందొచ్చు.

అల్లం:

అల్లం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. వికారంని తగ్గించడం లో కూడా ఇది ఎంతో బాగా ఉపయోగపడుతుంది. బ్యాక్టీరియా, వైరస్ నుండి సురక్షితంగా ఉంచడానికి అల్లం ఎంతో బాగా మేలు చేస్తుంది. ఇంఫ్లేమేషన్ తగ్గించడంలో కూడా అల్లం ఎంతో బాగా సహాయం చేస్తుంది. కాబట్టి అల్లాన్ని కూడా ఎక్కువగా వంటల్లో వాడుతూ ఉండండి. తద్వారా ఎన్నో సమస్యల నుండి బయట పడవచ్చు.

ఎక్కువగా మనం వంటల్లో ఉపయోగిస్తూనే ఉంటాం. అల్లం వల్ల నిజంగా అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు పొందొచ్చు అని చెప్పవచ్చు. బరువును తగ్గించడానికి అల్లం బాగా ఉపయోగ పడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి మీరు క్యాలరీలు కరిగించుకోవాలి అంటే అల్లం బాగా ఉపయోగ పడుతుంది. అదే విధంగా కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో కూడా అల్లం బాగా సహాయం చేస్తుంది. ఇది ఇలా ఉంటే బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రించడానికి కూడా ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

మధుమేహం ఉన్న వారు తప్పకుండా అల్లం తీసుకోండి. అల్లం లో అద్భుతమైన గుణాలు ఉంటాయి. నిజంగా జలుబు, దగ్గు కి మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది అలానే గొంతు నొప్పి నుంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి కూడా అల్లం ఉపయోగపడుతుంది. అజీర్తి సమస్యలు పోగొట్టడానికి కూడా అల్లం బాగా ఉపయోగ పడుతుంది. కడుపు ఖాళీ కావడానికి కూడా అల్లం బాగా హెల్ప్ చేస్తుందని చెప్పొచ్చు అదే విధంగా వికారంతో బాధ పడేవాళ్లు అల్లం తీసుకుంటే వెంటనే వికారం తగ్గుతుంది. ఇలా ఎన్నో లాభాలని మనం అల్లం తో పొందవచ్చు.

క్యాప్సికం:

క్యాప్సికం లో కూడా రోగ నిరోధక శక్తి పెంపొందించుకోవాలి. కాబట్టి క్యాప్సికమ్ ని కూడా మీరు తరచుగా తీసుకుంటూ ఉండండి. దీనితో మనం ఎన్నో రకాల వంటలు చేసుకోవచ్చు. పైగా ఏదైనా సలాడ్ వంటవి చేసుకుని పైన వేసుకుని తినవచ్చు. ఇలా క్యాప్సికం కూడా వాడి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకో వచ్చు.

కాలే:

కాలే కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఆకుకూరల్లో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదే విధంగా విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి డైట్ లో కాలేని కూడా ఎక్కువగా వాడుతూ ఉండండి. ఇది కూడా నిజంగా ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

టమాటాలు :

సాధారణంగా మనం టమాటాలతో ఎన్నో రకాల వంటలు చేసుకుంటాం. టమాటా పప్పు మొదలు ఎన్నో కూరల్లో మనం టమాటాని వాడుతూ ఉంటాము. దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదే విధంగా ఇంఫ్లేమేషన్ ని తగ్గించడంలో కూడా ఇది ఎంత బాగా సహాయం చేస్తుంది. క్యాన్సర్ సమస్య నుండి కూడా ఇది మనల్ని కాపాడుతుంది. కాబట్టి మీరు టమాటాలను కూడా ఎక్కువగా తీసుకోండి. టమాటా సాస్ వంటివి తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు. ఇలా ఈ ఆహార పదార్థాలను కనుక మీరు మీ డైట్ లో వీటిని తీసుకుంటే కచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. అదే విధంగా రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

టమాటా నిజంగా ఎన్నో ప్రయోజనాలను మనకి ఇస్తుంది. టమోటాలో విటమిన్ కె, క్యాల్షియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను సరి చేయడానికి మరియు బలంగా ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది. అదే విధంగా బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి కూడా టమాటా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కంటి చూపు కూడా టమాటాలు తో మెరుగు పరుచుకోచ్చు. ఇది ఇలా ఉంటే జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా బాగా పని చేస్తుంది. టమోటాలో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది ఇది జుట్టు గట్టిగా, ఒత్తు గా ఉండేటట్టు చూసుకుంటుంది.
ట్రెడ్‌మిల్, ఎలిప్టికల్.. దేనిపై ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే మంచిదంటే..
అలానే దీర్ఘకాలిక నొప్పి తొలగించడంలో కూడా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అదే విధంగా బరువు తగ్గాలి అనుకునే వాళ్ళకి కూడ టమాటా ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, బరువు తగ్గాలి అనుకునే వాళ్ళు టమాటాని మీ డైట్ లో తీసుకుంటే సులువుగా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా వీటి వలన ఎన్నో లాభాలని పొంది సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండచ్చు.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

PAK vs NZ సిరీస్ ఆఖరి నిమిషంలో రద్దు.. సెక్యూరిటీ కారణాలు చెప్పిన కివీస్

Fri Sep 17 , 2021
18 ఏళ్ల తర్వాత పాకిస్థాన్ పర్యటనకి వెళ్లిన న్యూజిలాండ్ టీమ్.. కనీసం ఒక్క మ్యాచ్‌లో కూడా ఆడకుండానే వెనుదిరగబోతోంది. ఈరోజు రావాల్పిండిలో తొలి వన్డేలో జరగాల్సి ఉండగా... మ్యాచ్ ముంగిట