ఏం తిన్నా జీర్ణమవ్వట్లేదా.. ఇలా చేయండి..

చాలా మంది గట్ హెల్త్ కోసం చాలా రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. మీరు కూడా మీ గట్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా…? అయితే తప్పకుండా మీరు దీని కోసం తెలుసుకోవాలి. మన జీర్ణ వ్యవస్థ తీసుకునే ఆహారాన్ని బ్రేక్ చేస్తుంది. అవి పోషక పదార్థాలు కింద మన బాడీలో ఉండే అన్ని భాగాలకు అందుతాయి.

ప్రధానాంశాలు:చాలా మందిని వేధించే జీర్ణ సమస్యలుకొన్ని ఆహారపదార్థాలు తింటే లాభాముందంటున్న నిపుణులుచాలా మందిలో ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు, గట్ కి సంబంధించిన సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి. అయితే ఇలాంటి సమస్యలతో బాధపడే వాళ్లు నీళ్లు తీసుకుంటే సరిపోదు అని నిపుణులు చెప్పడం జరిగింది. మరి ఏం చేయాలి అని ఆలోచిస్తున్నారా…? అయితే మీకోసం ఇక్కడ కొన్ని ఐడియాస్ ఉన్నాయి. వీటిని కనుక ఫాలో అయ్యారంటే కచ్చితంగా గట్ హెల్త్ బాగా ఉంటుందని నిపుణులు చెప్తున్నారు. మరి ఆలస్యమెందుకు దీని కోసం కూడా పూర్తిగా చూసేయండి.
ట్రెడ్‌మిల్, ఎలిప్టికల్.. దేనిపై ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే మంచిదంటే..
తాజాగా నిపుణులు ఒక వీడియోని షేర్ చేశారు. ఈ విధంగా ఫాలో అయితే గట్ హెల్త్ బాగుంటుందని చెప్పారు. అయితే ఈ వీడియోలో ఒక మట్టి పాత్ర ఉపయోగించారు. అందులో మిగిలిపోయిన అన్నంని వేశారు. ఆ అన్నం నీళ్లల్లో నానబెట్టడం జరిగింది. నిపుణులు ఆ అన్నం మరియు నీళ్ళు ఎలా ఉపయోగపడతాయి అనేది కూడా చెప్పారు. దీనిని తీసుకుంటే గట్ హెల్త్ బాగా ఇంప్రూవ్ అవుతుందని చెప్పారు. మరి ఇక ఎటువంటి ఆలస్యం లేకుండా దీని కోసం క్లుప్తంగా చూసేయండి. అయితే గట్ హెల్త్ కోసం మిగిలి పోయిన అన్నాన్ని ఒక మట్టి పాత్ర తీసుకుని అందులో వేసి దానిలో నీళ్ళు పోసి ఉంచాలని చెప్పారు. మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపున ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోవాలని అన్నారు.

వరుసగా అయిదు రోజుల నుండి వారం రోజుల పాటు ఈ పద్ధతిని ఫాలో అయితే మంచిదని అన్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల గట్ హెల్త్ బాగుంటుందని.. ఆరోగ్యంగా కూడా బాగా ఉంటుందని చెప్పారు.

గట్ హెల్త్ కోసం మరికొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులు :

వీటిని కూడా డైట్ లో తీసుకుంటే మంచిదని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల గట్ హెల్త్ బాగుంటుందని అన్నారు. అయితే మరి ఆ ఆహార పదార్ధాల గురించి కూడా ఒక లుక్ వేసేయండి.

పెరుగు :

పెరుగు చాలా మంచి ప్రోబయోటిక్. ఎన్నో రకాలుగా మనం దీనిని డైట్‌లో తీసుకోవచ్చు. మీరు అన్నంలో పెరుగు వేసుకుని తీసుకోవచ్చు లేదా రైతా చేసుకోవచ్చు లేదు అంటే కొంచెం అల్లం, మిర్చి, సాల్ట్ వేసుకుని బటర్ మిల్క్‌ని ఈజీగా చేసుకో వచ్చు. ఎలా తీసుకున్నా సరే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలని ఇది తరిమికొడుతుంది కాబట్టి తప్పకుండా మీరు మీ యొక్క డైట్‌లో పెరుగును తీసుకోండి.

చాలా మంది ఎండా కాలంలో ఎక్కువగా పెరగుని తీసుకుంటూ ఉంటారు. అయితే పెరుగును తీసుకోవడం వల్ల కేవలం గట్ హెల్త్ కి మాత్రమే కాదు మరెన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. పెరుగులో ఉండే బ్యాక్టీరియా మనకు చాలా మేలు చేస్తుంది. వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు దరి చేరకుండా ఇది చూసుకుంటుంది. అలానే డైట్ లో పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల మానసిక అలసట, నీరసం వంటి సమస్యలు అస్సలు ఉండవు.

అలానే అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు కూడా పూర్తిగా తగ్గిపోతాయి. ఇది ఇలా ఉంటే మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మనం తీసుకునే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం అయితేనే మన బ్రెయిన్ బాగా పని చేస్తుంది తద్వారా బాడీలో ఉండే అన్ని అవయవాలు కూడా బాగా పని చేస్తాయి. మీరు కనుక పెరుగును డైట్ లో తీసుకున్నారు అంటే ఒత్తిడి, టెన్షన్ వంటివి బాగా తగ్గి పోతాయి. కాబట్టి పెరుగుని తప్పక డైట్ లో తీసుకుని ఇన్ని లాభాలని పొందండి.
జుట్టుకి గుడ్ల సొన రాస్తే మంచిదా..
నట్స్, గింజలు మరియు ఇతర ఆహార పదార్థాలు:

కేవలం పెరుగు మాత్రమే కాకుండా ఇవి కూడా ఆరోగ్యానికి చక్కటి ప్రయోజనాన్ని ఇస్తాయి. గట్ హెల్త్ కి ఇవి చాలా మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు. అలానే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా ఇవి చాలా బాగా ఉపయోగ పడతాయి కనుక కచ్చితంగా ఫాలో అయితే మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు. ద్రాక్ష పళ్ళు, అరటి పండ్లు, ఆపిల్ మరియు కిమ్చి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని వీటిని తప్పకుండా తీసుకోమని అంటున్నారు. అలానే నట్స్, గింజలు, చేప మొదలైనవి ఆహారం లో తీసుకోవాలి. కాబట్టి రెగ్యులర్ గా మీ యొక్క డైట్ లో వీటిని కూడా తీసుకోండి.

మంచి నిద్ర:

సాధారణంగా మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కేవలం తీసుకునే ఆహారం మాత్రమే కాదు మన జీవన విధానం ద్వారా కూడా సరైన విధంగా ఉండాలి. నిద్ర నిజంగా చాలా ముఖ్యం. నిద్ర సరిగ్గా ఉంటే ఆరోగ్యం కూడా సరిగ్గా ఉంటుంది. గట్ హెల్త్ కి కూడా నిద్ర ఎంతో అవసరం. కాబట్టి ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా హాయిగా ప్రతి రోజు నిద్రపోండి.

ఎక్కువ నీళ్లు:

మన ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే కచ్చితంగా నీళ్లు కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండాలి. రోజుకి 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీళ్లు మర్చిపోకుండా తీసుకోండి. రోజంతా కూడా హైడ్రేట్ గా ఉండండి. ఇది కూడా గట్ హెల్త్ కి చాలా మేలు చేస్తుంది.

సమతుల్యమైన ఆహారం :

మనం సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకుంటే ఎన్ని ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో అందరికీ తెలుసు. దీని కోసం మనం ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు. మీ యొక్క డైట్లో ఫైబర్, ప్రోటీన్స్ అన్నీ సమానంగా తీసుకోండి. పండ్లు కూరగాయలు మొదలైనవి మీ డైట్ లో ఎక్కువగా వుండేటట్టు తీసుకోండి. బ్యాలెన్స్డ్ డైట్ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఏ ఇబ్బంది ఉండదు. అలాగే గట్ హెల్త్ కి కూడా ఇది చాలా మంచిది. ఇలా ఈ విధంగా మీరు మీ యొక్క డైట్ ని పాటించారు అంటే ఖచ్చితంగా ఏ ఇబ్బందులు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. అదే విధంగా గట్ హెల్త్ కూడా బాగుంటుంది అని గమనించండి. మరి ఇక ఎలాంటి ఆలోచనలు లేకుండా మీ డైట్లో ఇవన్నీ తీసుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండండి దీనితో సమస్యలు కూడా ఏమీ రావు.
ఈ రాశి వారు శృంగారంలో రెచ్చిపోతారట..
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

India's T20 captain రేసులో హిట్‌మ్యాన్.. అధికారిక ప్రకటనే తరువాయి

Thu Sep 16 , 2021
విరాట్ కోహ్లీతో పోలిస్తే రోహిత్ శర్మకే టీ20ల్లో కెప్టెన్‌గా మెరుగైన రికార్డ్ ఉంది. దాంతో.. గత రెండేళ్ల నుంచి అతనికి టీ20 పగ్గాలు ఇవ్వాలనే డిమాండ్ పెద్ద ఎత్తున వినిపిస్తోంది. తాజాగా కోహ్లీ నిర్ణయంతో..